bentajas y desbentaja

Elimina grasas y previene la obesidad. 
Aumenta la resistencia ante el agotamiento. 
Previene enfermedades coronarias. 
Mejora la amplitud respiratoria y la eficacia de los músculos respiratorios. 
Disminuye la frecuencia cardiaca en reposo. 
Favorece el crecimiento. 
Mejora el desarrollo muscular. 
Combate la osteoporosis. 
Mejora el rendimiento físico en general, aumentando los niveles de fuerza, velocidad, resistencia, etc. 
Regula el estreñimiento provocado por los malos hábitos como el sedentarismo. 
Aumenta la capacidad vital. 

A NIVEL PSÍQUICO: 
Tiene efectos tranquilizantes y antidepresivos. 
Mejora los reflejos y la coordinación. 
Aporta sensación de bienestar. 
Elimina el estrés. 
Previene el insomnio y regula el sueño. 

A NIVEL SOCIO AFECTIVO: 
Estimula la participación e iniciativa. 
Estimula el afán de trabajo en grupo. 
Canaliza la agresividad. 
Favorece el autocontrol. 
Nos enseña a aceptar y superar las derrotas. 
Nos enseña a asumir responsabilidades y a aceptar las normas. 
Favorece y mejora la autoestima. 
Mejora la imagen corporal. 

DESVENTAJAS: 
Si se realiza ejercicio físico sin control, con técnicas defectuosas, posiciones inadecuadas, sobrepasando los límites, etc. podríamos causar serios daños y lesiones en nuestro organismo. 

Hay que calentar y elongar los musculos para q se estiren, esto es nesesario hacerlo si o si, para prevenir lastimadura.     espero que te cirva suerte