¿Qué es la fuerza muscular y qué ventajas tengo al trabajarla?

¿Qué es la Fuerza muscular?

Es la capacidad de generar tensión intramuscular ante una resistencia, independientemente de que se genere o no movimiento.

Se debe buscar desarrollar los diferentes tipos de fuerza en tu entrenamiento.

Hay dos tipos de fuerza importantes que debes desarrollar en tu entrenamiento si eres un atleta de disciplinas aeróbicas como la natación, el ciclismo, el atletismo, el triatlón y los deportes de aventura.

Fuerza muscular de resistencia:

Es la fuerza que te permite vencer una resistencia constantemente.  Por lo general esta resistencia no es muy alta, sino más bien constante; por ejemplo la fuerza que se genera al bajar el pedal en ciclismo.

Fuerza muscular a la velocidad:

Es la fuerza que te permite realizar un movimiento en forma rápida y veloz; por ejemplo al realizar un sprint al final de una carrera de 5 o 10k.

Ventajas de trabajar la fuerza muscular

Trabajar la fuerza ayuda a:

1. Hipertrofiar los músculos: que es el agrandamiento o crecimiento del músculo
2. Reducir la de grasa corporal
3. Fortalecer los huesos dándoles mayor resistencia y fuerza
4. Aumentar de la fuerza y resistencia de las estructuras no contráctiles que son los tendones y ligamentos
5. Prevenir malos hábitos de postura
6. Promover mejores adaptaciones neuromusculares
7. Mejorar el rendimiento deportivo
8. La rehabilitación muscular producida por lesiones
9. Mejorar el aspecto físico